Тренировка по пауэрлифтингу в МБУДО «СШ города Ровеньки» включает в себя следующие этапы:

1.Разминка и сообщения задач урока. (Разминка нужна для подготовки тела к последующим нагрузкам).

2.Основная часть.

Отработка  соревновательных упражнений (Приседания со штангой, жим штанги лежа, становая тяга) при помощи специальных подготовительных упражнений.

2.1 Выполнение упражнений для развития силы и выносливости.

3.Заключительная

Включает в себя уравнения на выносливость и растяжку мышечно-связочного аппарата.